Научись чувствовать радость, счастье и позитив весь день
с помощью 5 простых шагов
Бесплатный мини-курс по медитациям
5 ключей
твоего волшебного дня
Марина Гуляева
Наставник, коуч и сооснователь Школы Мандал
Преподаватель йоги и дыхательных практик
Более 20 лет консультирования в сфере бизнеса
и личностного роста
Провела более 1000 групповых семинаров
Автор книг
____________________

С помощью этого мини-курса я покажу, как сделать медитацию естественной и ежедневной практикой, которая занимает 15 минут в день

Что дает медитация:
присутствие в моменте «здесь и сейчас»
осознанность и спокойствие,
расслабление и наполненность
Что ты получишь на курсе по медитациям с Мариной Гуляевой?
Урок 1
Все уроки рассчитаны на то, чтобы их использовать каждый день.
- Медитация-настройка «5 минут радости»
- Как правильно просыпаться утром, без стресса
- Как создать намерение на день
Медитация-настройка «5 минут радости»​
Урок 2
Как запустить позитивный настрой и убрать раздражение
- Как создать "дорогу радости" в новом дне
- Медитация активации энергии солнца
Медитация активации энергии.​
Урок 3
3 ключ волшебного дня. Правильные перерывы.
- Практика "Погружение в облака" для переключения внимания и вдохновения
- Раскрашиваем мандалу «Цветок жизни» за 5 минут. Работаем с эмоциями и настроением через цвет и форму
Правильные перерывы волшебного дня
Урок 4
Как удержать позитивный настрой в конце дня. Вместо усталости бодрость и радость.
- Практика наблюдения и дыхания с мандалой «Озарения» и раскрашивание, если есть 5 минут
- Освобождение от негативных эмоций дня "Медитация перезагрузки"
Медитация перезагрузки
Урок 5
Как лучшим образом завершить день. Лучше делать практику на ночь, перед сном.
- Маленькие радости и подарки в течении дня
- Практика расслабления перед сном, всего 5 минут
Практика расслабления перед сном
Медитация и рисование мандал - два сильных метода, которые ведут к трансформации человека
_____________________________

Освойте эти практики и делайте их в любое время, когда чувствуете усталость, стресс и тревогу